이러한 팁으로 금연하기
흡연은 위험한 습관이라는 것이 증명되었지만, 전 세계 사람들은 아직도 담배를 두고 가는 것이 어려운 습관이라는 것을 발견한다.
만약 당신이 여전히 그 습관을 가지고 있다면, 이 기사는 당신이 마침내 니코틴 중독에서 벗어날 수 있도록 몇 가지 확실하고 유용한 팁을 제공한다.
네가 그 습관을 버리도록 그들을 일하게 해라.
금연에 관한 한, 지금보다 더 어렵게 만들지 마라.
냉정하게 지내면서 그만두려고 하는 것은 결코 좋은 생각이 아니다.
그만두려고 하는 많은 사람들은 첫 번째 시도에서 실패할 것이다.
니코틴은 중독성이 강하기 때문에, 자신을 진정시키는 것이 최선이다.
이것들은 초기 금연을 하는 단계들을 통과하는데 도움을 줄 것이고, 그것은 금연하는 것을 더 쉽게 해줄 것이다.
최면술은 많은 사람들에게 효과적인 금연법임이 입증되었다.
많은 사람들이 자격증을 가진 최면술사에게 가는 것으로 그만두었고, 그것은 당신에게도 효과가 있을 수 있다.
최면술사는 당신을 특히 암시에 취약한 상태에 놓이게 하고, 당신의 잠재의식에 긍정적인 생각을 삽입한다.
수천 명의 사람들에게 효과가 있으므로 이 옵션을 고려해 보십시오!
일단 흡연 습관을 버리기로 결심했으면, 가족과 친구들에게 말해라.
당신이 그만두었다고 이 사람들에게 말하면, 그들은 당신이 계속 헌신적으로 지내도록 동기를 부여할 것이다.
이 지원은 당신이 그만두면서 강하게 유지하는데 필요한 추가적인 압박일 수 있다.
금연에 대한 탐구를 시작할 때, 여러분에게 도움이 될 조언, 요령, 그리고 기술의 목록을 시작하라.
시간을 들여 개인 목록을 사용자 정의하면 목표를 달성하는 데 큰 도움이 된다.
다른 사람에게 효과가 있는 것은 당신에게 효과가 없을 수도 있다.
최상의 결과를 얻기 위해서는 자신의 장단점과 그에 가장 적합한 전술을 파악하는 것이 중요하다.
자신만의 목록을 만드는 것은 이렇게 한다.
흡연 습관을 포기하는 과정에서 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.
밤늦도록 밤을 지새우면 담배에 대한 욕망에 굴복하는 것에 취약해진다.
늦은 밤도 대개 주위에 아무도 없는 시간인데, 그 담배 한 개비를 몰래 피우는 것이 더 쉽다는 뜻이다.
매일 밤 8시간의 수면을 취하면 집중력이 좋아져 갈망을 더 잘 조절할 수 있다는 뜻이다.
담배 피우고 싶은 충동이 압도적으로 강할 때는 지연 전술을 쓰세요.
그 동안 정신을 집중하지 못하고 10분만 기다리면 대개 갈망이 지나갔음을 알게 될 것이다.
만약 그렇지 않다면, 필요한 만큼 이 과정을 계속해서 반복하십시오.
만약 당신이 스스로 흡연 습관을 버리는데 어려움을 겪고 있다면 의사와 상의하라.
당신이 담배를 끊거나 그 과정을 더 쉽게 할 수 있도록 돕기 위해 이용할 수 있는 약이 있다.
다양한 금연 약물에 대해 알려주는 것 외에도, 그 또는 그녀는 여러분에게 도움이 될 수 있는 지역사회의 지원 단체와 다른 자원들에 대해서도 알려줄 수 있다.
담배를 끊으려고 할 때는 흡연과 관련된 트리거를 피하십시오.
예를 들어, 만약 당신이 전화 통화를 할 때 항상 담배를 피운다면, 당신은 손으로 할 다른 것을 찾아야 하거나, 담배에 불을 붙일 생각을 하지 않도록 다른 방에 가서 이야기를 해야 한다.
대신할 수 있는 어떤 종류의 산만함을 찾아봐라.
담배를 높이 끊으려는 결심과 동기를 지키기 위해서는 가능한 모든 것을 해야 한다.
이것은 당신의 사무실에 동기부여의 말을 게시하거나, 당신의 의도를 상징하는 팔찌를 착용함으로써 이루어질 수 있다.
당신이 무엇을 선택하든, 시각적으로 상기시켜주는 것은 갈망하는 것이 부딪힐 때 도움이 될 것이다.
온라인으로 지원을 받으십시오.
사람들이 담배를 끊을 수 있도록 돕기 위해 헌신하는 수많은 사이트들이 있다.
다른 사람들과 다른 금단 방법을 비교하는 것은 당신에게 도움이 될 수 있고 유익할 수 있다.
말할 것도 없이, 이 귀찮은 여행을 이미 끝냈으며 단지 경험과 입증된 결과로부터 도움의 손길을 내밀고자 하는 사람들이 있다.
위의 조언은 당신이 담배 사용량을 줄이기 시작할 때 도움이 될 것이다.
넌 담배 없는 삶을 살 자격이 있어! 이 도전적인 중독을 극복할 수 있는 힘을 자신에게 주어라.
담배를 끊을 때 저축할 돈은 말할 것도 없고, 더 건강하고 오래 사는 것으로 자신에게 보답할 것이다.